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Impacto do Exercício Físico na Qualidade do Sono

A relação entre exercício físico e qualidade do sono é um tema amplamente estudado e relevante para quem busca melhorar tanto a saúde física quanto mental. A atividade física regular pode ser uma estratégia eficaz para combater problemas de sono, incluindo dificuldades para adormecer e interrupções durante a noite. Vamos explorar como o exercício influencia o sono e algumas dicas para otimizar esse efeito. 1. Benefícios do Exercício para o Sono: Melhora na Eficiência do Sono: Estudos mostram que pessoas que praticam atividades físicas regularmente tendem a ter um sono...

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