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Category: Insônia

A Ciência do Sono: Entendendo...

O sono é uma função biológica essencial...

Impacto do Exercício Físico na...

A relação entre exercício físico e qualidade...

A Ciência do Sono: Entendendo os Ciclos e Fases do Sono

O sono é uma função biológica essencial que desempenha um papel vital na saúde e no bem-estar geral. Ele é composto por vários ciclos e fases, cada uma com características e funções específicas que contribuem para a recuperação física e mental. Compreender esses ciclos pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e, por consequência, a qualidade de vida. Vamos explorar as fases do sono e a importância de cada uma delas: 1. Estrutura do Sono: O sono é dividido em dois estados principais: REM (Rapid Eye Movement) e não-REM....

A Ciência do...

O sono é uma função biológica essencial que desempenha um papel vital na saúde e no bem-estar geral. Ele é composto por vários ciclos...

Impacto do Exercício...

A relação entre exercício físico e qualidade do sono é um tema amplamente estudado e relevante para quem busca melhorar tanto a saúde física...

Superando Dificuldades para...

Ter uma boa noite de sono é essencial para a saúde física e mental, mas muitas pessoas lutam com dificuldades para dormir, como insônia...

A Importância do...

Um bom sono é essencial não apenas para o nosso bem-estar mental e físico, mas também desempenha um papel crucial na manutenção de um...

Dormir Bem: Estratégias...

Uma boa noite de sono é fundamental para a nossa saúde e bem-estar geral, afetando tudo, desde nosso humor e energia até nossa capacidade...

Temperatura corporal central...

É dito que a qualidade do seu sono depende da profundidade dos seus primeiros 90 minutos de sono ou do seu primeiro sono não...

A falta de...

Os japoneses são considerados as pessoas com menos horas de sono do mundo. Dados da Organização para Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE) divulgados em...

Compreendendo o mecanismo...

A chave para um bom sono está nos primeiros 90 minutos após você adormecer. Uma teoria prevalecente diz que a profundidade do sono nos...

Uma boa noite...

Aumento das horas de sono no Ocidente desde a disseminação do COVID-19.  Desde o início da epidemia global do novo Coronavírus, vários estudos têm mostrado...