Uma boa noite de sono é fundamental para a nossa saúde e bem-estar geral, afetando tudo, desde nosso humor e energia até nossa capacidade de combater doenças. No entanto, muitas pessoas lutam para conseguir dormir bem regularmente. Aqui estão algumas estratégias eficazes para melhorar a qualidade do seu sono e garantir que você acorde revigorado todas as manhãs.
1. Crie uma Rotina de Sono Consistente: Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico...
Os japoneses são considerados as pessoas com menos horas de sono do mundo. Dados da Organização para Cooperação e Desenvolvimento Econômico (OCDE) divulgados em...
Aumento das horas de sono no Ocidente desde a disseminação do COVID-19.
Desde o início da epidemia global do novo Coronavírus, vários estudos têm mostrado...
Noites mal dormidas podem resultar em quadro frequente de gripe
A função do sono é restaurar. E um dos motivos pelos quais precisamos restaurar nossas energias...
