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Uma boa noite de sono é fundamental para a nossa saúde e bem-estar geral, afetando tudo, desde nosso humor e energia até nossa capacidade de combater doenças. No entanto, muitas pessoas lutam para conseguir dormir bem regularmente. Aqui estão algumas estratégias eficazes para melhorar a qualidade do seu sono e garantir que você acorde revigorado todas as manhãs. 1. Crie uma Rotina de Sono Consistente: Tente ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias, mesmo nos fins de semana. Isso ajuda a regular o relógio biológico...