良好的睡眠可改善免疫系統和皮膚狀況

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COVID-19傳播以來,西方國家人民的睡眠時間增加

自從新的冠狀病毒全球流行以來,多項研究指出,西方國家的人們增加了在該國獲得的睡眠量。美國科羅拉多大學對大學生的一項調查顯示,他們平均每天比以前多睡30分鐘。同時,來自瑞士巴塞爾大學的一組研究人員發現,在奧地利、德國和瑞士進行的調查中,每晚平均睡眠時間增加了13分鐘。考慮到睡眠品質和時間的減少會降低免疫系統,就預防新冠肺炎感染而言,這種睡眠時間的改變可能是有幫助的。

 

緩解壓力和整合記憶

調節「免疫功能」是睡眠的最關鍵作用之一。例如,激活免疫系統功能的稱為細胞因子的免疫激素在睡眠時會在體內釋放。此外,褪黑激素是一種促進睡眠的激素,據說可以增強免疫系統。

但是睡眠的作用不僅是增強免疫系統。睡眠在維持健康方面扮演著多種角色。

 

・睡眠可使身體和大腦休息並恢復疲勞:睡眠期間釋放的生長激素可刺激細胞代謝並修復白天活動所損害的皮膚和肌肉功能。睡眠還有助於使大腦休息,從而減少神經細胞的興奮性並有助於減輕壓力,例如焦慮和不適。

・美容和美容益處:生長激素有助於促進皮膚更新和燃燒脂肪。

・組織您的記憶:睡眠中的大腦被認為負責組織和記住當天的活動以及您所學到的知識。充足的睡眠可改善注意力和大腦功能。

・清除有害毒素和腦部廢物:為身體和大腦排毒也是睡眠的工作。

 

正是由於這種基本的睡眠功能,我們才睡掉了三分之一的生命。說睡眠決定您的生活品質並不誇張。你睡個好覺嗎?在當今的COVID-19時代,這可能是一個回顧睡眠的好時機。

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