{"id":1680,"date":"2023-01-19T05:13:41","date_gmt":"2023-01-19T05:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/goen3health.com\/?p=1680"},"modified":"2023-01-19T05:13:41","modified_gmt":"2023-01-19T05:13:41","slug":"exercicios-para-se-livrar-da-sensibilidade-ao-frio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goen3health.com\/pt-br\/estilo-de-vida\/exercicios-para-se-livrar-da-sensibilidade-ao-frio\/","title":{"rendered":"Exerc\u00edcios para se livrar da sensibilidade ao frio"},"content":{"rendered":"

\u00a0<\/span><\/p>\n

A falta de exerc\u00edcio f\u00edsico pode ser uma das causas da baixa temperatura corporal.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

O m\u00fasculo produz entre 35% a 40% do calor corporal. Na falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos, a massa muscular para gera\u00e7\u00e3o de calor tende a diminuir. Os m\u00fasculos e a corrente sangu\u00ednea tem uma rela\u00e7\u00e3o profunda. Se a pessoa n\u00e3o pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos o metabolismo diminui e consequentemente a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea piora, causando sensibilidade excessiva ao frio.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, como podemos melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea?\u00a0<\/strong><\/p>\n

O “fluxo de sangue” n\u00e3o \u00e9 tarefa exclusiva do cora\u00e7\u00e3o. O cora\u00e7\u00e3o funciona como uma bomba, que distribui o sangue at\u00e9 a extremidade dos membros, mas n\u00e3o consegue fazer o trabalho reverso de devolv\u00ea-lo at\u00e9 o cora\u00e7\u00e3o. \u00c9 a for\u00e7a do m\u00fasculo que empurra o sangue de volta. O movimento dos m\u00fasculos faz dilatar ou contrair o vaso sangu\u00edneo para empurrar o sangue de volta. Esse movimento \u00e9 chamado de bomba muscular.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Especialmente, quando o m\u00fasculo das pernas \u00e9 bastante movimentado, o efeito do retorno do sangue torna-se mais forte. \u00c9 por isso que as pernas s\u00e3o consideradas nosso “segundo cora\u00e7\u00e3o”.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Os m\u00fasculos da perna diminuem com a falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos, causando a m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea da parte inferior do corpo, principalmente nos membros inferiores. Uma das causas da sensibilidade excessiva \u00e0 temperatura fria que as mulheres tem em compara\u00e7\u00e3o aos homens seria pelo fraco bombeamento para empurrar o sangue de volta ao cora\u00e7\u00e3o.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Falta de exerc\u00edcio e m\u00e1 circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea s\u00e3o equivalentes. O m\u00fasculo \u00e9 que gera a temperatura corporal. Para evitar a baixa temperatura corporal procure exercitar os m\u00fasculos e melhorar o fluxo sangu\u00edneo para que o sangue carregue a energia t\u00e9rmica para todo o corpo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

A import\u00e2ncia da transpira\u00e7\u00e3o<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

As raz\u00f5es pelas quais os exerc\u00edcios fisicos s\u00e3o ben\u00e9ficos para o tratamento da baixa temperatura corporal s\u00e3o porque o fluxo de sangue melhora, melhorando tamb\u00e9m o metabolismo, e a transpira\u00e7\u00e3o ativa as gl\u00e2ndulas sudor\u00edparas promovendo a funcionalidade da pele que comanda o sistema imunol\u00f3gico e as fun\u00e7\u00f5es do nervo aut\u00f4nomo s\u00e3o ativadas pela estimula\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Quando se transpira bastante, a temperatura corporal \u00e9 devidamente ajustada e a condi\u00e7\u00e3o do nervo aut\u00f4nomo se recupera. Assim, o vaso sangu\u00edneo se contrai e adequa-se para a noite numa temperatura corporal apropriada para o sono.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A transpira\u00e7\u00e3o \u00e9 vital para nossa sobreviv\u00eancia. N\u00e3o apenas para o ajuste da temperatura corporal, bem como para a excre\u00e7\u00e3o de res\u00edduos, excesso de sal e metais pesados nocivos atrav\u00e9s do suor pela pele.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e3o s\u00e3o necess\u00e1rios exerc\u00edcios pesados para induzir a transpira\u00e7\u00e3o. Mesmo os exerc\u00edcios leves, com apenas uma hora, s\u00e3o eficazes para suar 200g de suor. At\u00e9 um simples alongamento ou exerc\u00edcio leve dentro de casa s\u00e3o suficientes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 tamb\u00e9m importante estimular os m\u00fasculos das pernas por meio de caminhadas e exerc\u00edcios\u00a0 de alongamento pois \u00e9 a for\u00e7a dos m\u00fasculos da perna que transportam\u00a0 l\u00edquidos e sangue. Movendo os m\u00fasculos da perna, a fun\u00e7\u00e3o de bombeamento do m\u00fasculo se ativa e facilita o fluxo do sangue que fica bloqueado na parte inferior do corpo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Se voc\u00ea fica horas sentado no escrit\u00f3rio, a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea fica estagnada. Procure levantar da mesa, se mover ou caminhar por uns minutos pelo menos uma vez a cada hora.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 A falta de exerc\u00edcio f\u00edsico pode ser uma das causas da baixa temperatura corporal.\u00a0 O m\u00fasculo produz entre 35% a 40% do calor corporal. Na falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos, a massa muscular para gera\u00e7\u00e3o de calor tende a diminuir. Os m\u00fasculos e a corrente sangu\u00ednea tem uma rela\u00e7\u00e3o profunda. 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