{"id":1624,"date":"2023-01-19T03:54:40","date_gmt":"2023-01-19T03:54:40","guid":{"rendered":"https:\/\/goen3health.com\/?p=1624"},"modified":"2023-01-19T03:54:40","modified_gmt":"2023-01-19T03:54:40","slug":"a-falta-de-sono-causa-perda-massiva-para-sociedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goen3health.com\/pt-br\/insonia\/a-falta-de-sono-causa-perda-massiva-para-sociedade\/","title":{"rendered":"A falta de sono causa perda massiva para sociedade."},"content":{"rendered":"

Os japoneses s\u00e3o considerados as pessoas com menos horas de sono do mundo. Dados da Organiza\u00e7\u00e3o para Coopera\u00e7\u00e3o e Desenvolvimento Econ\u00f4mico (OCDE) divulgados em 2018 mostraram que o tempo m\u00e9dio de sono di\u00e1rio para japoneses foi de 7 horas e 22 minutos, o mais curto dos 30 pa\u00edses (Coreia do Sul, que ficou em segundo lugar, foi de 7 horas e 41 minutos).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Enquanto isso, um estudo da Polar, uma empresa de dispositivos vest\u00edveis, que analisou dados de cerca de 6 milh\u00f5es de usu\u00e1rios de produtos em 28 grandes pa\u00edses e territ\u00f3rios (2018), tamb\u00e9m descobriu que o tempo m\u00e9dio de sono no Jap\u00e3o era de 6 horas e 30 minutos para homens e 6 horas e 40 minutos para as mulheres, ambas as mais curtas do mundo (a mais longa foi de 7 horas e 24 minutos para os homens e 7 horas e 45 minutos para as mulheres na Finl\u00e2ndia).<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Agora, nacionalmente, a “Pesquisa Nacional de Sa\u00fade e Nutri\u00e7\u00e3o no Jap\u00e3o” do Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, Trabalho e Bem-Estar (2018) mostra que cerca de 40% da popula\u00e7\u00e3o dorme menos de 6 horas, com muitas pessoas, principalmente na faixa dos 40 anos ou mais, n\u00e3o dormem o suficiente.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

A rela\u00e7\u00e3o entre falta de sono e desequil\u00edbrio hormonal<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

A falta do sono, por exemplo, apenas em rela\u00e7\u00e3o aos horm\u00f4nios, pode trazer os seguintes efeitos adversos ao corpo humano.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u30fb Diminui\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios do crescimento: os horm\u00f4nios do crescimento, que secretam durante o sono, est\u00e3o estritamente relacionados ao metabolismo\/metabolismo prim\u00e1rio do corpo, s\u00edntese de col\u00e1geno e prote\u00edna, reparo celular e fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica. Por exemplo, quando a secre\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios de crescimento diminui e a renova\u00e7\u00e3o da pele diminui, podendo causar aumento de rugas, embotamento e outros problemas.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u30fb A melatonina \u00e9 um poderoso horm\u00f4nio anti-envelhecimento com forte efeito antioxidante e tamb\u00e9m promove a secre\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios de crescimento. A secre\u00e7\u00e3o de melatonina \u00e9 essencial para o pleno efeito dos horm\u00f4nios de crescimento.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u30fb Produ\u00e7\u00e3o excessiva de horm\u00f4nios do estresse: a falta de sono leva \u00e0 secre\u00e7\u00e3o excessiva de horm\u00f4nios do estresse e \u00e0 perturba\u00e7\u00e3o do sistema nervoso aut\u00f4nomo, o que pode causar problemas de pele como acne e erup\u00e7\u00f5es cut\u00e2neas, por exemplo.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u30fb Diminui\u00e7\u00e3o da concentra\u00e7\u00e3o da leptina: a concentra\u00e7\u00e3o da leptina, o horm\u00f4nio supressor do apetite, \u00e9 reduzida e, em vez disso, a concentra\u00e7\u00e3o da grelina, o horm\u00f4nio estimulador do apetite, \u00e9 aumentada. A leptina tornando-se menos eficaz, aumenta-se o apetite, aumentando tamb\u00e9m a probabilidade de comer em excesso e obter demasiada calorias.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Perdas consider\u00e1veis para a socioeconomia<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

A falta de sono n\u00e3o custa apenas aos indiv\u00edduos, mas tamb\u00e9m \u00e0 sociedade.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Um estudo de 2016 da RAND Corporation estimou que as perdas econ\u00f4micas (como redu\u00e7\u00e3o da efici\u00eancia do gerenciamento devido \u00e0 degrada\u00e7\u00e3o do desempenho no trabalho) devido \u00e0 falta de sono no Jap\u00e3o totalizaram aproximadamente 15 trilh\u00f5es de ienes por ano. Al\u00e9m disso, de acordo com a pesquisa do professor Makoto Uchiyama da Escola de Medicina da Universidade do Jap\u00e3o “O Impacto dos Dist\u00farbios do Sono na Vida Social e Perdas Econ\u00f4micas”, as perdas totais devido \u00e0 redu\u00e7\u00e3o da efici\u00eancia no trabalho, absente\u00edsmo e acidentes de tr\u00e2nsito causados por sonol\u00eancia totalizou aproximadamente 3.469 trilh\u00f5es de ienes.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

Como voc\u00ea pode ver, a falta de sono n\u00e3o nos traz nenhum beneficio, apenas o mal. Para vivermos com sucesso as atividades sociais e econ\u00f4micas, enquanto somos obrigados a coexistir com os coronav\u00edrus, devemos estar cientes de ter um sono de qualidade e nos adaptarmos a viver o novo normal.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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