{"id":1591,"date":"2023-01-19T03:22:40","date_gmt":"2023-01-19T03:22:40","guid":{"rendered":"https:\/\/goen3health.com\/?p=1591"},"modified":"2023-01-19T03:22:40","modified_gmt":"2023-01-19T03:22:40","slug":"uma-boa-noite-de-sono-melhora-o-sistema-imunologico-e-a-condicao-da-pele","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goen3health.com\/pt-br\/insonia\/uma-boa-noite-de-sono-melhora-o-sistema-imunologico-e-a-condicao-da-pele\/","title":{"rendered":"Uma boa noite de sono melhora o sistema imunol\u00f3gico e a condi\u00e7\u00e3o da pele."},"content":{"rendered":"

Aumento das horas de sono no Ocidente desde a dissemina\u00e7\u00e3o do COVID-19.<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Desde o in\u00edcio da epidemia global do novo Coronav\u00edrus, v\u00e1rios estudos t\u00eam mostrado que as pessoas nos pa\u00edses ocidentais t\u00eam aumentado as horas de sono. Uma pesquisa com estudantes universit\u00e1rios da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, relatou que eles dormiam 30 minutos a mais por dia, em m\u00e9dia, do que antes. Enquanto isso, um grupo de pesquisadores da Universidade de Basel, na Su\u00ed\u00e7a, descobriu uma m\u00e9dia de 13 minutos a mais de sono por noite entre os entrevistados na \u00c1ustria, Alemanha e Su\u00ed\u00e7a. Dado que uma diminui\u00e7\u00e3o na qualidade e quantidade do sono pode enfraquecer o sistema imunol\u00f3gico, tal mudan\u00e7a na dura\u00e7\u00e3o do sono pode ser desej\u00e1vel em termos de preven\u00e7\u00e3o da infec\u00e7\u00e3o pelo Coronav\u00edrus.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Al\u00edvio do estresse e consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria<\/span><\/b>\u00a0<\/span><\/p>\n

Regular a “fun\u00e7\u00e3o imunol\u00f3gica” \u00e9 uma das fun\u00e7\u00f5es mais cr\u00edticas do sono. Por exemplo, horm\u00f4nios imunol\u00f3gicos chamados citocinas, que ativam a fun\u00e7\u00e3o do sistema imunol\u00f3gico, s\u00e3o liberados no corpo durante o sono. Al\u00e9m disso, a melatonina, um horm\u00f4nio que promove o sono, estimula o sistema imunol\u00f3gico.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

Mas o papel do sono n\u00e3o \u00e9 apenas estimular o sistema imunol\u00f3gico. O sono desempenha v\u00e1rios pap\u00e9is na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u30fb O sono d\u00e1 ao corpo e ao c\u00e9rebro uma pausa e se recupera da fadiga: horm\u00f4nios de crescimento s\u00e3o liberados durante o sono para estimular o metabolismo celular e reparar as fun\u00e7\u00f5es da pele e m\u00fasculos danificados pelas atividades diurnas. O sono tamb\u00e9m ajuda a descansar o c\u00e9rebro, o que reduz a excitabilidade das c\u00e9lulas nervosas e ajuda a aliviar o estresse, como ansiedade e desconforto.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u30fb Benef\u00edcios para a beleza: os horm\u00f4nios do crescimento ajudam a promover a renova\u00e7\u00e3o da pele e queimar gordura.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u30fb Organiza\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria: o c\u00e9rebro durante o sono \u00e9 considerado respons\u00e1vel por organizar e lembrar os eventos do dia e o que voc\u00ea aprendeu. O sono adequado melhora a concentra\u00e7\u00e3o e a fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u30fb Remo\u00e7\u00e3o toxinas prejudiciais e res\u00edduos cerebrais: desintoxicar o corpo e o c\u00e9rebro tamb\u00e9m \u00e9 fun\u00e7\u00e3o do sono.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00c9 devido a estas fun\u00e7\u00f5es essenciais do sono que dormimos um ter\u00e7o de nossas vidas. N\u00e3o \u00e9 exagero dizer que o sono determina a qualidade de sua vida. Voc\u00ea est\u00e1 tendo uma boa noite de sono? Esta era atual do COVID-19, pode ser o momento perfeito para revisar o seu descanso.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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