{"id":1443,"date":"2022-12-04T19:56:48","date_gmt":"2022-12-04T19:56:48","guid":{"rendered":"https:\/\/goen3health.com\/2022\/12\/04\/sono-curto-ou-de-ma-qualidade-diminui-resistencia-do-corpo\/"},"modified":"2022-12-04T19:56:48","modified_gmt":"2022-12-04T19:56:48","slug":"sono-curto-ou-de-ma-qualidade-diminui-resistencia-do-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/goen3health.com\/pt-br\/insonia\/sono-curto-ou-de-ma-qualidade-diminui-resistencia-do-corpo\/","title":{"rendered":"Sono curto ou de m\u00e1 qualidade diminui resist\u00eancia do corpo"},"content":{"rendered":"
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Noites mal dormidas podem resultar em quadro frequente de gripe<\/p>\n<\/header>\n

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A fun\u00e7\u00e3o do\u00a0sono \u00e9 restaurar. E um dos motivos pelos quais precisamos restaurar nossas energias \u00e9 o fato de que, quando o corpo est\u00e1 descansado, sua imunidade aumenta. Logo, o cansa\u00e7o e a fadiga favorecem o aparecimento de doen\u00e7as relativas \u00e0 baixa defesa do organismo.<\/p>\n

A partir dessa premissa, foram feitas pesquisas para tentar comprovar se o\u00a0sono\u00a0de m\u00e1 qualidade estava relacionado ao aparecimento do\u00a0resfriado. Os cientistas descobriram que as pessoas que se privam do direito de dormir o suficiente por noite ficam mais suscet\u00edveis a adquirir a\u00a0gripe.<\/p>\n

Um estudo norte-americano tra\u00e7ou um paralelo entre o aparecimento do resfriado e as poucas horas de sono. Os pesquisadores conclu\u00edram que os indiv\u00edduos que dormem menos de sete horas por dia est\u00e3o tr\u00eas vezes mais suscet\u00edveis ao v\u00edrus causador da doen\u00e7a do que aqueles descansados por uma noite completa de restaura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

A chefe da disciplina de Biologia do Sono da Unifesp (Universidade Federal de S\u00e3o Paulo) e m\u00e9dica do Instituto do Sono, Lia Rita Azeredo Bittencourt, explica como se d\u00e1 a defici\u00eancia imunol\u00f3gica nos pacientes que n\u00e3o t\u00eam um sono adequado e duradouro: \u201cA priva\u00e7\u00e3o do sono diminui a quantidade e a fun\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas respons\u00e1veis pela imunidade, os linf\u00f3citos, mon\u00f3citos e macr\u00f3fagos. Isso leva ao aparecimento de doen\u00e7as infecciosas, c\u00e2ncer e diminui\u00e7\u00e3o do efeito das vacinas e tratamentos imunizantes\u201d.<\/p>\n

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Ela ainda afirma que outras doen\u00e7as decorrentes da defici\u00eancia de imunidade podem estar relacionadas \u00e0s poucas horas de sono. Alguns exemplos s\u00e3o o l\u00fapus, a artrite e os problemas na gl\u00e2ndula tireoide. A diabetes e o c\u00e2ncer tamb\u00e9m podem aparecer com maior facilidade em indiv\u00edduos que negligenciam na import\u00e2ncia das noites bem-dormidas e trocam as horas de descanso do organismo por outras atividades, como trabalho e divers\u00e3o.<\/div>\n<\/div>\n

No caso mais especifico do resfriado, h\u00e1 dois fatores que podem favorecer o aparecimento da doen\u00e7a: o n\u00famero insuficiente de horas e a m\u00e1 qualidade do sono.<\/p>\n

No primeiro caso, \u00e9 preciso dormir pelo menos sete horas, com um ideal de oito horas em m\u00e9dia, para sanar o problema. Sobre a qualidade do sono, o principal \u00e9 evitar acordar demais durante a noite, tratando corretamente problemas como o ronco alto e a apneia do sono.<\/p>\n

Como \u00e9 poss\u00edvel que a priva\u00e7\u00e3o do sono esteja ocorrendo de forma excepcional, devido a um evento n\u00e3o rotineiro, os m\u00e9dicos recomendam que, nesses casos, os pacientes usem medidas preventivas para impedir que a baixa imunidade se torne uma gripe.<\/p>\n

Uma das formas de realizar isso \u00e9 investir na ingest\u00e3o de maior quantidade de vitamina C.<\/p>\n

Assim que a quantidade de horas de sono voltar ao normal, recomenda-se, contudo, que o indiv\u00edduo continue ingerindo as vitaminas por meio das frutas, para elevar sua imunidade a um n\u00edvel maior do que aquele anterior ao problema do sono.<\/p>\n

Fonte:\u00a0minhavida.com.br<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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