Ap\u00f3s um dia repleto de atividades o corpo precisa de repouso para voltar a funcionar bem pela manh\u00e3.<\/p>\n
Ap\u00f3s um dia repleto de atividades o corpo precisa de repouso para voltar a funcionar bem pela manh\u00e3.<\/p>\n
Mas quando n\u00e3o h\u00e1 atividades f\u00edsicas, parte do trabalho restaurador do sono n\u00e3o \u00e9 demandada, como explica Cl\u00e1udia Goulart, doutora em Ci\u00eancias da Sa\u00fade pela Universidade de Bras\u00edlia (UnB) e professora do Departamento de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.<\/p>\n
Quem pratica atividade f\u00edsica dorme mais r\u00e1pido, consegue relaxar e descansar melhor, tem um sono mais profundo e de qualidade, sente-se mais disposto no outro dia, tem mais facilidade para obter um peso saud\u00e1vel e, ao unir tudo isso, melhora a qualidade de vida como um todo.<\/p>\n
\u201cQuando uma pessoa pratica atividade f\u00edsica, acontece no corpo a homeostase, que \u00e9 a estabilidade da qual o organismo necessita para realizar suas fun\u00e7\u00f5es adequadamente para o equil\u00edbrio do corpo. A atividade deixa seu corpo mais cansado e o sono vem naturalmente \u00e0 noite. Essa movimenta\u00e7\u00e3o durante o dia pode gerar um certo desconforto na musculatura e micro-les\u00f5es. No fim do dia o corpo te diz que precisa repousar, dormir melhor. E a atividade f\u00edsica tamb\u00e9m diminui o estresse e a ansiedade, auxiliando ainda mais na qualidade do sono\u201d, afirma a professora.<\/p>\n
O organismo nos informa o tempo inteiro o que \u00e9 melhor para a sa\u00fade. Basta saber como ouvi-lo. \u201cSe voc\u00ea prestar aten\u00e7\u00e3o, o corpo conversa com voc\u00ea. Ele diz que precisa comer melhor, beber mais \u00e1gua, fazer atividade f\u00edsica. O corpo come\u00e7a a lhe dizer como ele rende mais. \u00c9 por isso que tudo funciona bem quando voc\u00ea se movimenta e a melhor qualidade do sono \u00e9 uma dessas consequ\u00eancias\u201d, aponta.<\/p>\n
N\u00e3o basta apenas praticar atividade f\u00edsica regularmente para ter uma melhor qualidade de sono. Como neste momento a mente tamb\u00e9m descansa, o ideal \u00e9 deixar o ambiente mais calmo antes de fechar os olhos. \u201cSe poss\u00edvel, tente n\u00e3o fazer atividade f\u00edsica \u00e0 noite. \u00c9 claro que cada caso \u00e9 um caso, mas normalmente isso pode despertar demais seu corpo. Procure dentro de sua rotina um hor\u00e1rio em que voc\u00ea pode fazer exerc\u00edcios. Tente tamb\u00e9m ir desacelerando o fim do seu dia, nada de muitas luzes acesas ou celular antes de dormir. Quando chega essa hora, corpo e mente precisam de descanso e voc\u00ea mesmo pode iniciar esse processo de desacelera\u00e7\u00e3o horas antes de ir para a cama\u201d, ensina a professora.<\/p>\n