Uma boa noite de sono melhora o sistema imunológico e a condição da pele.

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Aumento das horas de sono no Ocidente desde a disseminação do COVID-19.

Desde o início da epidemia global do novo Coronavírus, vários estudos têm mostrado que as pessoas nos países ocidentais têm aumentado as horas de sono. Uma pesquisa com estudantes universitários da Universidade do Colorado, nos Estados Unidos, relatou que eles dormiam 30 minutos a mais por dia, em média, do que antes. Enquanto isso, um grupo de pesquisadores da Universidade de Basel, na Suíça, descobriu uma média de 13 minutos a mais de sono por noite entre os entrevistados na Áustria, Alemanha e Suíça. Dado que uma diminuição na qualidade e quantidade do sono pode enfraquecer o sistema imunológico, tal mudança na duração do sono pode ser desejável em termos de prevenção da infecção pelo Coronavírus.

Alívio do estresse e consolidação da memória

Uma boa noite de sono melhora o sistema imunológico e a condição da pele. Estilo de vida Insônia Prevenção e controle

Regular a “função imunológica” é uma das funções mais críticas do sono. Por exemplo, hormônios imunológicos chamados citocinas, que ativam a função do sistema imunológico, são liberados no corpo durante o sono. Além disso, a melatonina, um hormônio que promove o sono, estimula o sistema imunológico.

Mas o papel do sono não é apenas estimular o sistema imunológico. O sono desempenha vários papéis na manutenção da saúde.

・ O sono dá ao corpo e ao cérebro uma pausa e se recupera da fadiga: hormônios de crescimento são liberados durante o sono para estimular o metabolismo celular e reparar as funções da pele e músculos danificados pelas atividades diurnas. O sono também ajuda a descansar o cérebro, o que reduz a excitabilidade das células nervosas e ajuda a aliviar o estresse, como ansiedade e desconforto.

・ Benefícios para a beleza: os hormônios do crescimento ajudam a promover a renovação da pele e queimar gordura.

・ Organização da memória: o cérebro durante o sono é considerado responsável por organizar e lembrar os eventos do dia e o que você aprendeu. O sono adequado melhora a concentração e a função cerebral.

・ Remoção toxinas prejudiciais e resíduos cerebrais: desintoxicar o corpo e o cérebro também é função do sono.

É devido a estas funções essenciais do sono que dormimos um terço de nossas vidas. Não é exagero dizer que o sono determina a qualidade de sua vida. Você está tendo uma boa noite de sono? Esta era atual do COVID-19, pode ser o momento perfeito para revisar o seu descanso.

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